La fiesta deportiva más importante de nuestro municipio está cada vez más cerca, el Medio Maratón Tlajomulco 2022 se correrá el próximo 9 de Octubre, por lo que debes apretar tu preparación para llegar en óptimas condiciones a este gran evento.

Te compartimos una serie de recomendaciones sobre entrenamientos, aditamentos y la alimentación ideales antes y después de tu competencia.

Alimentos para recuperar energía

Existen diversos alimentos que por sus propiedades te ayudarán a recuperarte mejor físicamente después de una competencia atlética.

• El plátano contiene un alto porcentaje de carbohidrato, además es rico en potasio y almidón, lo que favorece a una recuperación muscular más rápida y satisfactoria.
• Las fresas, arándanos, moras o frambuesas, son ricas en glucosa y en fructosa, azúcares que se pierden durante la competencia, además contienen antioxidantes, vitaminas y minerales.
• La manzana es una gran fuente de potasio, lo que la convierte en una excelente ayuda para que el organismo se recupere después de una competencia de alta exigencia.